안녕하세요, 선한 마음이 머무는 곳, 선유재한의원입니다.
안녕하세요. 수지구 선유재한의원 채효청 원장입니다. 아침에 일어났을 때, 혹은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 “목이 뻣뻣해서 고개가 안 돌아가요.” “어깨가 결리고 뒷머리가 무거워요.” 이런 증상을 한 번쯤 겪으신 적 있으실 겁니다.
많은 분들이 이를 단순히 ‘담결림’으로 생각하지만, 실제로는 근육과 근막의 긴장, 유착, 염증으로 발생하는 ‘근근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)’인 경우가 많습니다. 오늘은 그중에서도 담이 잘 생기는 대표 근육 ‘후두하근’과 ‘근근막통증증후군’의 관계를 중심으로 이야기해 보려 합니다.
근근막통증 증후군 Myofascial Pain Syndrome MPS 근근막 통증 증후군은 근육의 외상이나 과다한 사용, 정신적 스트레스 등으로 인해 근육 또는 근막(근육을 둘러싸고 있는 얇고 투명한 막)에 통증 유발점이 발생하여 해당 근육의 통증과 이에 동반한 연관통, 운동 제한 등의 여러 증상이 발생하는 질환을 의미합니다.
흔히 ‘담에 걸렸다’라고 말하는 질환으로, 누구나 한 번쯤 걸리는 매우 흔한 질환입니다. 특징적으로 근육 속 단단한 결절(Trigger Point)이 생기며, 이 부위를 누르면 해당 부위뿐 아니라 다른 부위까지 통증이 퍼지는 연관통(referred pain)이 동반될 수 있습니다.
후두하근(後頭下筋, Suboccipital muscles)은 머리 뒷부분, 후두골과 경추 1·2번 사이에 위치한 작은 근육군입니다. * 대표적으로 대후두직근, 소후두직근, 상두사근, 하두사근이 포함됩니다. * 머리를 고정하거나, 고개를 젖히고 돌리는 미세한 움직임을 담당합니다.
* 고개를 젖히거나, 좌우로 돌리고 기울일 때 관여합니다. * 목과 머리를 안정적으로 지탱하며, 정밀한 움직임을 조절합니다. 후두하근 (대후두직근, 소후두직근, 상두사근, 하두사근)은 머리와 목을 안정적으로 지탱하며 고개를 젖히고 돌리는 정밀한 움직임을 담당하고, 주변을 지나는 후두신경과 관련해 후두신경통 및 두통·어지럼증을 유발하기도 합니다.
후두하근과 담결림의 관계 -목덜미 뻣뻣함 후두하근이 긴장되면 머리 바로 밑, 목덜미가 뻣뻣하고 땡기는 느낌이 생깁니다. -두통과 연관 후두하근은 후두신경(대후두신경, 소후두신경)과 밀접해 있어, 긴장이 지속되면 긴장성 두통, 후두부 두통을 유발할 수 있습니다. -시야·집중력 문제 후두하근은 눈의 움직임과도 연관이 있어, 긴장이 심하면 어지럼증, 시야 흐림, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.
-담결림 증상 유발 목과 어깨만 뻣뻣한 것이 아니라, 고개가 잘 돌아가지 않거나 뒷머리가 무거운 느낌이 함께 나타납니다. 특히 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용, 거북목 자세가 후두하근을 쉽게 긴장시키는 원인입니다.
치료가 늦어질수록 근육은 더 단단해집니다. 수지구 선유재한의원 한 번의 담결림은 그냥 넘어갈 수 있으나, 3번 이상 반복되면 근막 구조에 유착이 진행될 가능성이 높습니다. 기본적인 마사지나 물리치료는 일시적인 완화만 해 줍니다.
초음파로 정확한 원인을 찾고, 침도, 약침과 추나로 통합 치료하는 방식이 근본적인 회복에 효과적입니다. 1. 고해상도 초음파 유도 치료 * 초음파로 주요 신경과 혈관을 시각화하여 안전하게 치료합니다. * 한약 성분을 약침으로 주입해 염증을 완화하고 통증 유발점을 직접 치료합니다.
* 특히 경추 신경근, 사각근, 쇄골 주변부 등 신경과 혈관이 많은 부위에 효과적입니다. 2. 침도치료 + 약침 + 뜸 + 부황 * 승모근, 견갑거근의 유착을 풀어 경직된 부위를 이완시키고 혈류를 원활하게 만들어 통증을 근본적으로 완화합니다. *침도는 통증 유발점과 경결된 근막을 직접 자극해 염증과 긴장을 해소하고 재발을 예방합니다.
*과도하게 긴장된 근육이 풀리면 신경 압박이 완화되어 두통·어지럼증·이명 같은 연관 증상도 호전됩니다. *부황, 뜸을 병행하면 근육 긴장 완화와 혈액순환 촉진 효과가 있습니다. 3. 추나요법-풀리지 않는 경결 교정 * 추나요법은 굳어진 근육과 관절을 한의사의 수기로 이완하는 치료입니다.
* 견갑골 하방 유착 부위, 승모근 상부, 경추 연결 부위를 교정하여 균형을 회복합니다. * 반복된 담결림으로 목 정렬이 틀어지거나 견갑골 비대칭이 생긴 경우 특히 효과적입니다. * 뼈와 근육의 전체 밸런스를 맞추어야 재발을 방지할 수 있습니다. 담결림은 단순 근육통이 아니라 복합적 기전이 작용하는 질환이므로 정확하고 안전한 치료가 필요합니다.
수지구 동천동 선유재한의원 ‘목 담결림은 단순히 잠을 잘못 자서 생긴 일시적 통증이 아닙니다. 근육과 근막의 유착, 신경 긴장, 자세 불균형이 함께 작용하는 복합 질환으로, 반복될수록 근막이 더 단단하게 굳고, 만성 통증으로 이어질 가능성이 높습니다. 선유재한의원에서는 초음파 진단으로 정확한 원인을 확인하고, 침도 치료·약침·추나요법을 병행해 근막 유착을 해소하고 신경 압박과 혈류 장애를 개선하는 통합 치료를 시행합니다.
특히, 후두 하근과 같은 작은 심부 근육은 일반적인 물리치료나 마사지로는 접근이 어렵기 때문에 정확한 해부학적 이해와 숙련된 기술이 중요합니다. 다음 글에서는 많은 분들이 궁금해하시는 “온찜질이 좋을까, 냉찜질이 좋을까?” “담 결림이 생겼을 때 어떻게 대처해야 할까?” 라는 질문에 대해 구체적으로 이야기드리겠습니다.
다음 글(2편)인 “담 결림에 대한 궁금증 Q&A”로 이어집니다. https://blog.naver.com/sunyujae21/224035723320
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본 글은 의료법 제56조 제2항 및 제57조 제3항을 준수하여, 의료 정보 제공을 목적으로 선유재한의원에서 직접 작성하였습니다. 치료의 기간과 결과는 개인별 상태에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 치료 전 반드시 전문 의료진과 충분한 상담을 거친 후 치료를 진행하시기 바랍니다.