한의사 채효청 원장이 알려주는 공부 환경

안녕하세요, 선한 마음이 머무는 곳, 선유재한의원입니다.

📚 채원장의 공부환경에 대한 이야기 바른 자세로 목과 허리의 부담을 줄여 집중력을 높일 수 있는 공부 환경 수험생의 집중력 저하, 두통, 어지럼증, 복통 등의 이유는 ‘자세’와 ‘학습환경’일 수 있습니다. 안녕하세요, 선유재한의원 원장입니다. 요즘 진료실에 수험생 자녀를 둔 부모님들, 또 직접 내원하는 학생들이 참 많습니다.

그런데 단순히 피곤해서 그런 게 아니라, 두통, 어지럼증, 복통, 허리 통증과 같은 신체 증상으로 힘들어하는 친구들이 정말 많습니다. 많은 부모님들께서 “공부하느라 그런가 보다…” 하고 넘기시기도 하는데요, 저는 이럴 때 꼭 여쭤봅니다. “혹시 공부할 때 자세나 학습 환경에는 문제가 없나요?

독서대를 사용하고 있나요?” 왜냐하면, 저도 한의대 시절, 그리고 수험생 시절을 겪으면서 이런 증상들을 직접 경험했고, 어떻게 하면 나아질 수 있을까를 고민하고 환경을 바꿔가며 극복했기 때문입니다. 오늘은 저희 경험을 바탕으로, 공부에 몰입할 수 있는 바른 자세와 물리적인 공부 환경에 대해 현실적인 이야기를 드려보려고 합니다.

바른 자세를 위한 ‘템* 방석 & 등받이’ 수험생들은 하루 10시간, 많게는 15시간까지 책상 앞에 앉아있습니다. 이럴 때 방석 하나, 등받이 하나가 바른 자세 유지와 집중력을 유지시켜주는데 큰 도움을 줍니다. 저는 그 당시 여러 가지 제품을 써보다가 템*방석과 등받이를 선택하였습니다.

이유는 너무 푹신하지 않아 졸음을 유발하지 않고, 너무 딱딱하지 않고 적당한 탄성으로 체중을 고르게 분산시켜줘서 요추(허리)와 경추(목) 부담을 덜어주는 구조였기 때문입니다. 템* 방석 사용으로 하루 15시간 앉아 있어도 허리와 목에 큰 부담이 덜어졌습니다. 등받이도 같이 써주니까, 몸이 자연스럽게 정렬되고 자세가 무너지지 않았습니다.

꼭 템* 브랜드를 써야 한다는 건 아닙니다. 요즘 좋은 제품들이 많이 나와서 제가 모르는 더 좋은 제품들도 있을 텐데요. 중요한 건 몸을 지지해 주고, 피로가 누적되지 않도록 해주는 환경을 찾는 겁니다. ‘독서대’ 하나로 바뀌는 머리와 목의 피로

책이나 노트를 책상에 평평하게 놓고 보면 당연히 고개가 숙여집니다. 처음엔 괜찮지만, 3시간 이상 같은 자세로 공부하면 목이 뻐근해지고, 머리가 멍해지고, 눈이 뻐근하고 심하면 어지럽기까지 합니다. 고개를 오래 숙이고 있으면 불안정한 자세로 인해 경추 주변 근육들의 긴장이 과도해지고, 머리와 경추를 이어주는 중요한 근육들의 긴장되며, 머리로 가는 혈류 등의 흐름이 방해받기 때문입니다.

대후두공, 즉 머리와 목 사이의 혈류 통로가 눌리게 되면 뇌척수액의 흐름이 방해되고, 뇌 혈류 순환이 떨어지면서 결국 머리가 맑지 않고, 집중력이 떨어지고, 두통, 어지럼증 같은 증상까지 나타날 수 있는 이유입니다. 당연히 이러한 자세가 장기간 지속되면 두뇌 순환이 저하되어 학습 능률이 떨어질 겁니다.

그래서 저는 독서대를 적극 추천드립니다. 내가 힘들여서 고개를 숙이는 것이 아니라 책의 각도를 살짝만 세워줘도, 고개를 덜 숙이게 되고, 그만큼 경추 부담도 줄고, 머리로 가는 혈류도 훨씬 원활해질 겁니다. 실제로 어머님들께 이렇게 말씀드립니다.

“3시간 동안 독서대 없이 고개를 숙이고 책을 읽어보세요. 그게 가능한 일이 아닌 걸 바로 느끼실 겁니다.” 집중력은 ‘정신력’이 아니라 ‘환경’에서 나옵니다. 공부는 정신력 싸움이다?

저는 크게 동의하지 않습니다. 그 정신력을 지탱해 주는 체력과 환경이 없다면 아무리 의지가 강해도 오래 못 갑니다. 작심삼일이 되죠.

이 모든 조건들이 결국은 공부의 질을 올리고, 수험생활을 버틸 수 있는 힘이 되어줍니다. 이 시점에서 정신력이 약하다. 아이 책임만으로 치부하지 마시고, 내 아이의 공부 환경이, 학습자의 몸이 앉아있기에 적합한가?

그걸 한 번 점검해 보셨으면 합니다. 진료실에서 수험생들의 고충을 듣다 보면 몸이 힘들어 공부가 안된다는 얘기를 자주 듣습니다. 저 역시 수험생이었고, 또 지금은 수험생 아들을 키우는 부모 로서의 마음도 함께 갖고 있기에 수험생들에 대한 애착이 큽니다.

몸이 무너지면 정신력도 무너집니다. 공부도, 체력도, 환경도 ‘지속 가능한 것’이 중요합니다. 한의원에서는 수험생이 건강한 몸과 집중력을 유지하며 공부할 수 있도록 바른 자세, 올바른 환경, 한의학적인 체력 관리를 함께 고민하고 도와드리고 있습니다.

언제든지 편하게 상담받으러 오시기 바랍니다. 함께 이 시기를 잘 버텨 나갈 수 있도록 도와드리겠습니다. 건강한 삶을 위한 소중한 정보를 공유하는 선유재한의원과 함께해 주시기를 바랍니다. 수지구 한의원 선유재는 근거중심 의학과 통합의학을 추구합니다.

본 글은 의료법 제56조 제2항 및 제57조 제3항을 준수하여, 의료 정보 제공을 목적으로 선유재한의원에서 직접 작성하였습니다. 치료의 기간과 결과는 개인별 상태에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 치료 전 반드시 전문 의료진과 충분한 상담을 거친 후 치료를 진행하시기 바랍니다.